Питайтесь радугой для улучшения работы организма

Read Time:1 Minute, 40 Second

Автор статьи: Ольга Лепина

3 ноября 2023 года состоялась пред-запись научного StandUp-а, спикером которого выступила Ирина Ле-Дейген.В конце своей речи кандидат химических наук ответила на вопросы, касающиеся здоровья организма и его поддержания.

Одной из проблем молодёжи на данный момент является правильное питание, при отсутствии которого их организм может плохо работать. В связи с этой проблемой был поставлен вопрос о том, какие продукты стоит потреблять, чтобы поддерживать здоровье организма. Ирина ответила, что нет определённых продуктов и посоветовала «питаться радугой». «Это значит употреблять в пищу продукты, соответствующие цветам радуги. Фиолетовый, например, баклажан, и так далее» – отметила доцент кафедры химической энзимологии химического факультета. Также она заявила, что такое питание будет актуально на долгие годы, поскольку рацион не является ограниченным.

Данный совет полностью соответствует рекомендациям по здоровому питанию от психологов:

1. Регулярное и умеренное потребление пищи. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и улучшит эмоциональную устойчивость, избежав переедания.

2. Разнообразие продуктов и добавление в рацион овощей и фруктов, чтобы получать необходимые питательные вещества.

3. Достаточное потребление воды для поддержания гидратации и общего самочувствия.

Важно помнить, что суточная норма воды для человека рассчитывается индивидуально. Не стоит вливать в себя 2,5 литра жидкости только потому, что это указано в интернете как норма. Младенцу весом до 10 кг нужно пить не менее 4 мл в час. Ребенку до 20 кг требуется не менее одного и не более полутора литров в сутки. Для людей, чья масса тела превышает 20 кг, рассчитать суточную норму можно по формуле:

1,5 л (на первые 20 кг веса) + 20 мл на каждый дополнительный килограмм.

Но приведённые цифры лишь рекомендация. Они могут корректироваться в зависимости от личных потребностей, температурного режима, физических нагрузок, питания и состояния здоровья.

Также стоит ограничить потребление вредных продуктов, например, соленого или жареного, но не нужно заставлять себя полностью отказываться от них. Соблюдение рекомендаций может помочь вам оставаться здоровыми не только физически, но и морально.