Стресс перед предстоящей сдачи экзаменов? Что делать?

Read Time:1 Minute, 28 Second

(фото- imghub.ru)
Вот и финишная прямая для всех 11-ых и 9-ых классов. Остался месяц до экзаменов. Думаю, каждый школьник переживает о своих дальнейших результатах и хочет показать свой максимум. Но чаще всего из-за большого стресса ребята и совершают глупые ошибки при написании ЕГЭ, ОГЭ.

Сегодня мы поговорим о том, как побороть свои переживания.

Экзаменационный стресс – один из самых распространённых видов стресса.

Он снижает работоспособность и сопротивляемость к различным болезням, провоцирует обострение имеющихся хронических заболеваний. (источник- gm2-irk.ru)

Для начала нужно разобраться с основными причинами стресса:

⁃ нарушение режима сна

⁃ отсутствие отдыха

⁃ нерегулярный прием пищи

⁃ интенсивная умственная нагрузка

Усердно готовясь к экзаменам, ребята забывают о том, что нужно отдыхать. Свежий воздух положительно влияет на работоспособность. Между школой и репетиторами/курсами вы обязательно должны найти время для себя, когда можно отложить учебники и прогуляться с друзьями или посмотреть фильм, который так долго был записан у вас в заметках. Отличным вариантом будет выделить один разгрузочный, выходной день. Этот день можно посветить своему хобби, семье, друзьям.

Многие ребята думают, что ограничив себя в отдыхе и уйдя полностью в учебу, они получат высокий результат, но к сожалению это не так. Нагружая мозг на постоянной основе он перестает запоминать информацию, так что помимо эмоционального выгорания, ваши результаты заметно снизятся.

Симптомы экзаменационного стресса

⁃ кожные высыпания

⁃ головная боль

⁃ тошнота

⁃ учащенный пульс

Если вы замечаете у себя выше перечисленные симптомы, то стоит обратиться к специалисту.

Насчет специалистов, отличный вариант будет сходить к школьному психологу, он поможет вам разобраться с проблемой и предоставит все возможные решения.

Экзамены- лишь жизненное препятствие, которое вы точно пройдете, если будете готовиться. Все сдали и вы сдадите.