Истории и новости
  • Истории
    • Истории

      Коты-ученые и подземные ходы: какие тайны хранит в…

      02.09.2022

      Истории

      Добро пожаловать в Сукко: записки с одной смены…

      11.04.2022

      Истории

      Исследователи обнаружили, что проживает на дне океана

      25.03.2022

      Истории

      Публичный годовой отчет интернет-издания «Истории и новости»

      25.02.2022

      Истории

      «Эмоция – это главное в карикатуре, иначе карикатура…

      13.02.2022

  • Культура
    • Культура

      Нашумевший сериал «Уэнздей». Разбор образа главной героини

      12.01.2023

      Культура

      Искусство XX века: выставка, где каждый может найти…

      31.10.2022

      Культура

      Пушкинская карта в Севастополе: где работает и как…

      22.09.2021

      Культура

      ИСКУССТВО У НАС В КРОВИ: В КРЫМУ ЗАВЕРШИЛСЯ…

      16.09.2021

      Культура

      Самые ожидаемые фильмы 74-го Каннского фестиваля

      21.07.2021

  • Мода
    • Мода

      Модные тенденции, бренды в России и внутренняя кухня…

      21.01.2023

      Мода

      Нашумевший сериал «Уэнздей». Разбор образа главной героини

      12.01.2023

      Мода

      Век Gucci: знаменитому дому моды 100 лет

      02.12.2021

      Мода

      «Если тебе приносит удовольствие хорошо одеваться, это не значит,…

      05.11.2021

      Мода

      Кем быть на Хэллоуин в 2020 году?

      29.10.2020

  • Музыка
    • Музыка

      «Чартова дюжина» возвращается к очному формату

      15.02.2022

      Музыка

      Александр Кудинов: «Я чуть не отказался от участия…

      16.01.2022

      Музыка

      Бондиана имени Дэниела Крейга: кто исполнил заглавные темы…

      03.11.2021

      Музыка

      Феномен Адель: треки-рекордсмены и новый альбом «30»

      18.10.2021

      Музыка

      С любовью, Джон Леннон: «В конце всё обязательно…

      12.10.2021

  • Личность
    • Личность Дня

      Ей выпал второй шанс жить и она сделала…

      27.09.2022

      Личность Дня

      Успех Уилла Смита

      25.09.2022

      Личность Дня

      «Я влюбилась в этот фильм, ещё сильнее влюбилась…

      23.09.2022

      Личность Дня

      Королева Елизавета – правитель и уникальная женщина

      10.09.2022

      Личность Дня

      Его фильмы чаще ругали, чем хвалили, но время…

      23.08.2022

  • Образование
    • Образование

      Модные тенденции, бренды в России и внутренняя кухня…

      21.01.2023

      Образование

      Каждый понедельник в нашем заведении начинается одинаково…

      12.12.2022

      Образование

      Мам, я в Тик-Токе учусь! Топ-9 образовательных каналов

      29.11.2022

      Образование

      Добро пожаловать в Сукко: записки с одной смены…

      11.04.2022

      Образование

      Куда отправиться современному школьнику: обзор лучших детских центров…

      18.02.2022

  • Психология
    • Психология

      БУЛЛИНГ УЧИТЕЛЕЙ. ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ И КАК ЭТО…

      19.10.2022

      Психология

      Рукописи не горят, а я выгораю: как справиться…

      18.10.2022

      Психология

      8 компонентов музыкальных эмоций

      01.07.2021

      Психология

      Эзотерика и психология: в чем связь?

      22.11.2020

      Психология

      Почему писать фанфики не стыдно?

      14.09.2020

  • Спорт
    • Спорт

      16-й сезон Туктамышевой, ультра-си «юниорок» и драма Валиевой:…

      10.10.2022

      Спорт

      Межсезонье российских фигуристок: как готовятся к новому циклу…

      29.08.2022

      Спорт

      Правда и вымысел в отечественных спортивных драмах

      13.03.2022

      Спорт

      Российский теннисист Даниил Медведев стал первой ракеткой мира

      01.03.2022

      Спорт

      «Наши» ROCkеры: как прошли первые дни Олимпиады-22

      08.02.2022

  • Новости
    • Новости

      Каждый понедельник в нашем заведении начинается одинаково…

      12.12.2022

      Новости

      Королева Елизавета – правитель и уникальная женщина

      10.09.2022

      Новости

      Межсезонье российских фигуристок: как готовятся к новому циклу…

      29.08.2022

      Новости

      Исследователи обнаружили, что проживает на дне океана

      25.03.2022

      Новости

      Российский теннисист Даниил Медведев стал первой ракеткой мира

      01.03.2022

  • Главная
  • О проекте
  • Реклама на сайте
  • Истории
    • Истории

      Коты-ученые и подземные ходы: какие тайны хранит в…

      02.09.2022

      Истории

      Добро пожаловать в Сукко: записки с одной смены…

      11.04.2022

      Истории

      Исследователи обнаружили, что проживает на дне океана

      25.03.2022

      Истории

      Публичный годовой отчет интернет-издания «Истории и новости»

      25.02.2022

      Истории

      «Эмоция – это главное в карикатуре, иначе карикатура…

      13.02.2022

  • Культура
    • Культура

      Нашумевший сериал «Уэнздей». Разбор образа главной героини

      12.01.2023

      Культура

      Искусство XX века: выставка, где каждый может найти…

      31.10.2022

      Культура

      Пушкинская карта в Севастополе: где работает и как…

      22.09.2021

      Культура

      ИСКУССТВО У НАС В КРОВИ: В КРЫМУ ЗАВЕРШИЛСЯ…

      16.09.2021

      Культура

      Самые ожидаемые фильмы 74-го Каннского фестиваля

      21.07.2021

  • Мода
    • Мода

      Модные тенденции, бренды в России и внутренняя кухня…

      21.01.2023

      Мода

      Нашумевший сериал «Уэнздей». Разбор образа главной героини

      12.01.2023

      Мода

      Век Gucci: знаменитому дому моды 100 лет

      02.12.2021

      Мода

      «Если тебе приносит удовольствие хорошо одеваться, это не значит,…

      05.11.2021

      Мода

      Кем быть на Хэллоуин в 2020 году?

      29.10.2020

  • Музыка
    • Музыка

      «Чартова дюжина» возвращается к очному формату

      15.02.2022

      Музыка

      Александр Кудинов: «Я чуть не отказался от участия…

      16.01.2022

      Музыка

      Бондиана имени Дэниела Крейга: кто исполнил заглавные темы…

      03.11.2021

      Музыка

      Феномен Адель: треки-рекордсмены и новый альбом «30»

      18.10.2021

      Музыка

      С любовью, Джон Леннон: «В конце всё обязательно…

      12.10.2021

  • Личность
    • Личность Дня

      Ей выпал второй шанс жить и она сделала…

      27.09.2022

      Личность Дня

      Успех Уилла Смита

      25.09.2022

      Личность Дня

      «Я влюбилась в этот фильм, ещё сильнее влюбилась…

      23.09.2022

      Личность Дня

      Королева Елизавета – правитель и уникальная женщина

      10.09.2022

      Личность Дня

      Его фильмы чаще ругали, чем хвалили, но время…

      23.08.2022

  • Образование
    • Образование

      Модные тенденции, бренды в России и внутренняя кухня…

      21.01.2023

      Образование

      Каждый понедельник в нашем заведении начинается одинаково…

      12.12.2022

      Образование

      Мам, я в Тик-Токе учусь! Топ-9 образовательных каналов

      29.11.2022

      Образование

      Добро пожаловать в Сукко: записки с одной смены…

      11.04.2022

      Образование

      Куда отправиться современному школьнику: обзор лучших детских центров…

      18.02.2022

  • Психология
    • Психология

      БУЛЛИНГ УЧИТЕЛЕЙ. ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ И КАК ЭТО…

      19.10.2022

      Психология

      Рукописи не горят, а я выгораю: как справиться…

      18.10.2022

      Психология

      8 компонентов музыкальных эмоций

      01.07.2021

      Психология

      Эзотерика и психология: в чем связь?

      22.11.2020

      Психология

      Почему писать фанфики не стыдно?

      14.09.2020

  • Спорт
    • Спорт

      16-й сезон Туктамышевой, ультра-си «юниорок» и драма Валиевой:…

      10.10.2022

      Спорт

      Межсезонье российских фигуристок: как готовятся к новому циклу…

      29.08.2022

      Спорт

      Правда и вымысел в отечественных спортивных драмах

      13.03.2022

      Спорт

      Российский теннисист Даниил Медведев стал первой ракеткой мира

      01.03.2022

      Спорт

      «Наши» ROCkеры: как прошли первые дни Олимпиады-22

      08.02.2022

  • Новости
    • Новости

      Каждый понедельник в нашем заведении начинается одинаково…

      12.12.2022

      Новости

      Королева Елизавета – правитель и уникальная женщина

      10.09.2022

      Новости

      Межсезонье российских фигуристок: как готовятся к новому циклу…

      29.08.2022

      Новости

      Исследователи обнаружили, что проживает на дне океана

      25.03.2022

      Новости

      Российский теннисист Даниил Медведев стал первой ракеткой мира

      01.03.2022

Истории и новости

Истории со смыслом. Новости с историей.

Психология

Страх публичных выступлений

Написано Настя Якуш 28.11.2017
Страх публичных выступлений

B8361CE3-4152-44DE-A4AC-3FA449172564
Рано или поздно многим из нас приходится выступать публично. Это может быть выступление с докладом на профессиональной конференции перед большим количеством слушателей или даже простая защита проекта в школе. В любом случае докладчики испытывают довольно сильное волнение.
Страх публичных выступлений— нормальная реакция, которая в руках умелого оратора превращается в оружие, что помогает стать более сконцентрированным и внимательным. Эта боязнь мотивирует нас лучше готовиться к выступлению, заставляя раз за разом просматривать материал и репетировать перед зеркалом.
«Если бы я не боялся, то выступил бы лучше всех», — знакомая фраза? Это наше типичное оправдание, которое поступает в мозг с чувством страха. Очень важно не позволить этому страху превратиться в фобию. Каким образом это сделать? В данной статье я предлагаю пути преодоления волнения перед публичным выступлением.
1. Откажитесь от мысли, что вы должны всегда быть совершенны.
«Самой большой ошибкой, которую вы можете совершить в своей жизни, является постоянная боязнь ошибаться», — так говорил американский писатель Элберт Грин и был, конечно же, прав.
Большинство людей боятся публичных выступлений, так как думают,что сделают ошибку перед слушателями. Эта тревога усиливает вероятность ошибок, а от них не застрахованы даже профессиональные ораторы. Однако считают ли они свои ошибки препятствием на пути к успеху? Нет. Напротив, их секрет в том и заключается: относиться к промахам как к случайностям, которые помогают научиться быстро выходить из трудных и неловких положений.

269F9200-37A5-4A5F-A144-DF476DA5B564
2. Представляйте результат, который хотите получить.
Те, кто боятся выступать, заранее воспроизводят в мыслях свой провал. Они видят себя заикающимися, бледнеющими или краснеющими, возможно, даже рыдающими перед аудиторией, которая приходит в ужас от нелепого оратора. Остановитесь! Представьте свое выступление в самом выгодном для вас виде, и тогда вероятность его успеха возрастет.

ABA7528E-F390-483D-B787-583E7BDDCDA7
3. Подумайте о содержании.
Интересна ли вам тема, о которой вы говорите? Знаете ли вы материал, который хотите донести аудитории? Если да, то беспокоиться не о чем. Важно, чтобы тема увлекала вас самого, и тогда публика почувствует ваш энтузиазм и оценит старания.

B3F2C781-4677-4654-8FE9-03EC0130EB56
4.Помните о дыхании.
Тревога вызывает напряжение мускулов грудной клетки и горла, прерывая доступ кислорода к легким. Это приводит к тому, что голос может превратиться в скрип или писк. Глубокое дыхание снабдит ваши легкие и мозг кислородом, освободит горло и грудную клетку, поможет звучать вашему голосу намного лучше.

951DEC45-B02B-42B2-BC42-35A52B7080CF

5.Фокусируйте взгляд на дружелюбных лицах.
Во время выступления устанавливайте контакт с вашими слушателями. Найдите в аудитории человека с дружелюбным выражением лица и посмотрите на него. Положительные эмоции, передаваемые взглядом, добавят вам уверенности в себе.

1AD282A5-760D-4BFF-8F83-BD68800669C0

6.Хорошо подготовьтесь к докладу.
Самый распространенный рецепт, который предлагают успешные ораторы, весьма прозаичен — хорошо подготовиться к докладу.
«Лучше побольше времени уделить подготовке. Владение темой добавляет уверенности», — говорит советник президента страховой группы «Спасские ворота» Людмила Братусь.

FC17F813-FA11-4911-8D2E-302A0B7B09F3

В заключении стоит сказать о том, что мы движемся к успеху, когда нами руководят наши желания, а не чувство страха. Надеюсь, эти шесть советов помогут вам преодолеть боязнь перед публикой и  успешно выступить.

 

 

психологическая помощьпубличные выступлениястрахфобии
0 comment
1
Facebook Twitter Google + Pinterest
Предыдущие публикации
Фиаско в мире кино: «Снеговик» не оправдал ожиданий
Следующий материал
Общение лечит: проблемы социофобии

You may also like

Дружба, как нож: истории подростков, переживших предательство друзей

26.03.2020

Искусство любить себя

14.02.2019

Выше головы: как справиться с тем, что не...

08.09.2020

Рукописи не горят, а я выгораю: как справиться...

18.10.2022

Как побороть депрессию?

12.12.2017

Общение лечит: проблемы социофобии

29.11.2017

Почему писать фанфики не стыдно?

14.09.2020

8 компонентов музыкальных эмоций

01.07.2021

БУЛЛИНГ УЧИТЕЛЕЙ. ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ И КАК ЭТО...

19.10.2022

Эзотерика и психология: в чем связь?

22.11.2020

Оставьте комментарий Отменить ответ

Войти с помощью: 

Введите число *

Об издании

Зарегистрировано Роскомнадзором в 2013 г.

Сетевое издание слушателей Школы журналистики имени Владимира Мезенцева в Домжуре.

Будьте на связи

Facebook Twitter Google + Instagram Pinterest Snapchat

Популярное

  • 1

    Искусство любить себя

    14.02.2019
  • 2

    Как прошел Московский культурный форум

    29.03.2019
  • 3

    Век «лёгких денег»

    10.02.2019
  • 4

    Дистанционное ДВИ. Как поступить в МГУ онлайн?

    12.07.2021
  • 5

    Почему писать фанфики не стыдно?

    14.09.2020
Promotion Image

Мода

Promotion Image

Приложение дня

Categories

  • Здоровье (10)
  • Истории (83)
  • Кино (34)
  • Культура (86)
  • Личность Дня (77)
  • Мнение (47)
  • Мода (19)
  • Музыка (35)
  • Новости (45)
  • Образование (51)
  • Приложение Дня (7)
  • Психология (12)
  • Слово Дня (2)
  • Спорт (27)

Концепция

My Story

Мы молоды и полны сил. Пишем для себя и своих друзей.

Свежие публикации

  • Модные тенденции, бренды в России и внутренняя кухня РГУ им. Косыгина

    21.01.2023
  • Нашумевший сериал «Уэнздей». Разбор образа главной героини

    12.01.2023
  • Пионерия в СССР: что было лишним, а чего не хватает сегодня?

    06.01.2023

On Pinterest

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Vk
  • Telegram
Истории и новости

© 2013 - 2021 "Истории и Новости" (Story-News.Ru) -сетевое издание Школы журналистики имени Владимира Мезенцева при Домжуре


Вернуться наверх