Истории и новости
  • Истории
    • Истории

      60 лет космических открытий

      12.04.2021

      Истории

      Несчастный случай в Ярославле: погиб хоккеист МХК «Динамо…

      21.03.2021

      Истории

      «Счастливо оставаться»: прощание с королем интервью

      23.02.2021

      Истории

      С породой или без — таков вопрос

      17.02.2021

      Истории

      Анна Пшишилны о том, как покорить Южную Америку,…

      18.01.2021

  • Культура
    • Культура

      Волшебство в городе: что делать на новогодних каникулах?

      12.01.2021

      Культура

      «Я тебе сказку расскажу»: экскурсия по Дому Булгакова

      24.12.2020

      Культура

      Netflix: что посмотреть в октябре

      13.10.2020

      Культура

      Дом души

      24.09.2020

      Культура

      МЕСТО, ГДЕ ОБИТАЮТ СМЫСЛЫ

      21.08.2020

  • Мода
    • Мода

      Кем быть на Хэллоуин в 2020 году?

      29.10.2020

      Мода

      «Жаркие» тренды в одежде 2020 года

      26.05.2020

      Мода

      Как бренды готовятся к наступлению Нового Года?

      28.12.2019

      Мода

      Платья на Новый год для разных знаков зодиака

      28.12.2019

      Мода

      Вместо некролога: смерть Патрика-Луи Виттона

      20.12.2019

  • Музыка
    • Музыка

      Феномен k-pop или путь от региональной особенности до…

      28.03.2021

      Музыка

      Николай Кротов: «Возможно, мы известней, чем нам кажется»

      13.09.2020

      Музыка

      Раздражающие, но любимые: песни из ТикТока, которые всех…

      18.08.2020

      Музыка

      Что подростки думают о хип-хопе и его исполнителях

      03.06.2020

      Музыка

      Молодая гвардия хип-хопа

      03.06.2020

  • Личность
    • Личность Дня

      Несчастный случай в Ярославле: погиб хоккеист МХК «Динамо…

      21.03.2021

      Личность Дня

      «Счастливо оставаться»: прощание с королем интервью

      23.02.2021

      Личность Дня

      Анна Пшишилны о том, как покорить Южную Америку,…

      18.01.2021

      Личность Дня

      «Все уходит в интернет, появляется совершенно новая коммуникационная…

      13.01.2021

      Личность Дня

      ALEKSEEV вступил в конфликт со своими фанатами

      12.01.2021

  • Образование
    • Образование

      60 лет космических открытий

      12.04.2021

      Образование

      Круглый стол «Итоги года: новые модели создания и…

      04.12.2020

      Образование

      Эзотерика и психология: в чем связь?

      22.11.2020

      Образование

      Так ли хороша дистанционка?

      27.10.2020

      Образование

      Репетитор VS Онлайн-школа: выбираем способ подготовки к экзаменам

      23.10.2020

  • Психология
    • Психология

      Эзотерика и психология: в чем связь?

      22.11.2020

      Психология

      Почему писать фанфики не стыдно?

      14.09.2020

      Психология

      Выше головы: как справиться с тем, что не…

      08.09.2020

      Психология

      Дружба, как нож: истории подростков, переживших предательство друзей

      26.03.2020

      Психология

      Искусство любить себя

      14.02.2019

  • Спорт
    • Спорт

      Несчастный случай в Ярославле: погиб хоккеист МХК «Динамо…

      21.03.2021

      Спорт

      Молния бушует над Далласом: «Тампа Бэй Лайтнинг» разгромила…

      19.10.2020

      Спорт

      Боксирование вне ринга: почему футболисты играют кулаками?

      23.09.2020

      Спорт

      Сноуборд без правил

      05.11.2018

      Спорт

      ФУТБОЛ КАК АРТ-ОБЪЕКТ: ПРЕМИЯ «ARTFOOTBALL 2018»

      05.06.2018

  • Новости
    • Новости

      Обзор протестов в Нигерии

      11.11.2020

      Новости

      «Решение окончательное и обжалованию не подлежит!»: разбираемся, кто…

      05.11.2020

      Новости

      Молния бушует над Далласом: «Тампа Бэй Лайтнинг» разгромила…

      19.10.2020

      Новости

      Коронавирус как часть предвыборной кампании на выборах в…

      12.10.2020

      Новости

      Звёзды не сошлись: суд Джонни Деппа и Эмбер…

      28.09.2020

  • Главная
  • О проекте
  • Реклама на сайте
  • Истории
    • Истории

      60 лет космических открытий

      12.04.2021

      Истории

      Несчастный случай в Ярославле: погиб хоккеист МХК «Динамо…

      21.03.2021

      Истории

      «Счастливо оставаться»: прощание с королем интервью

      23.02.2021

      Истории

      С породой или без — таков вопрос

      17.02.2021

      Истории

      Анна Пшишилны о том, как покорить Южную Америку,…

      18.01.2021

  • Культура
    • Культура

      Волшебство в городе: что делать на новогодних каникулах?

      12.01.2021

      Культура

      «Я тебе сказку расскажу»: экскурсия по Дому Булгакова

      24.12.2020

      Культура

      Netflix: что посмотреть в октябре

      13.10.2020

      Культура

      Дом души

      24.09.2020

      Культура

      МЕСТО, ГДЕ ОБИТАЮТ СМЫСЛЫ

      21.08.2020

  • Мода
    • Мода

      Кем быть на Хэллоуин в 2020 году?

      29.10.2020

      Мода

      «Жаркие» тренды в одежде 2020 года

      26.05.2020

      Мода

      Как бренды готовятся к наступлению Нового Года?

      28.12.2019

      Мода

      Платья на Новый год для разных знаков зодиака

      28.12.2019

      Мода

      Вместо некролога: смерть Патрика-Луи Виттона

      20.12.2019

  • Музыка
    • Музыка

      Феномен k-pop или путь от региональной особенности до…

      28.03.2021

      Музыка

      Николай Кротов: «Возможно, мы известней, чем нам кажется»

      13.09.2020

      Музыка

      Раздражающие, но любимые: песни из ТикТока, которые всех…

      18.08.2020

      Музыка

      Что подростки думают о хип-хопе и его исполнителях

      03.06.2020

      Музыка

      Молодая гвардия хип-хопа

      03.06.2020

  • Личность
    • Личность Дня

      Несчастный случай в Ярославле: погиб хоккеист МХК «Динамо…

      21.03.2021

      Личность Дня

      «Счастливо оставаться»: прощание с королем интервью

      23.02.2021

      Личность Дня

      Анна Пшишилны о том, как покорить Южную Америку,…

      18.01.2021

      Личность Дня

      «Все уходит в интернет, появляется совершенно новая коммуникационная…

      13.01.2021

      Личность Дня

      ALEKSEEV вступил в конфликт со своими фанатами

      12.01.2021

  • Образование
    • Образование

      60 лет космических открытий

      12.04.2021

      Образование

      Круглый стол «Итоги года: новые модели создания и…

      04.12.2020

      Образование

      Эзотерика и психология: в чем связь?

      22.11.2020

      Образование

      Так ли хороша дистанционка?

      27.10.2020

      Образование

      Репетитор VS Онлайн-школа: выбираем способ подготовки к экзаменам

      23.10.2020

  • Психология
    • Психология

      Эзотерика и психология: в чем связь?

      22.11.2020

      Психология

      Почему писать фанфики не стыдно?

      14.09.2020

      Психология

      Выше головы: как справиться с тем, что не…

      08.09.2020

      Психология

      Дружба, как нож: истории подростков, переживших предательство друзей

      26.03.2020

      Психология

      Искусство любить себя

      14.02.2019

  • Спорт
    • Спорт

      Несчастный случай в Ярославле: погиб хоккеист МХК «Динамо…

      21.03.2021

      Спорт

      Молния бушует над Далласом: «Тампа Бэй Лайтнинг» разгромила…

      19.10.2020

      Спорт

      Боксирование вне ринга: почему футболисты играют кулаками?

      23.09.2020

      Спорт

      Сноуборд без правил

      05.11.2018

      Спорт

      ФУТБОЛ КАК АРТ-ОБЪЕКТ: ПРЕМИЯ «ARTFOOTBALL 2018»

      05.06.2018

  • Новости
    • Новости

      Обзор протестов в Нигерии

      11.11.2020

      Новости

      «Решение окончательное и обжалованию не подлежит!»: разбираемся, кто…

      05.11.2020

      Новости

      Молния бушует над Далласом: «Тампа Бэй Лайтнинг» разгромила…

      19.10.2020

      Новости

      Коронавирус как часть предвыборной кампании на выборах в…

      12.10.2020

      Новости

      Звёзды не сошлись: суд Джонни Деппа и Эмбер…

      28.09.2020

Истории и новости

Истории со смыслом. Новости с историей.

Психология

Страх публичных выступлений

Написано Настя Якуш 28.11.2017
Страх публичных выступлений

B8361CE3-4152-44DE-A4AC-3FA449172564
Рано или поздно многим из нас приходится выступать публично. Это может быть выступление с докладом на профессиональной конференции перед большим количеством слушателей или даже простая защита проекта в школе. В любом случае докладчики испытывают довольно сильное волнение.
Страх публичных выступлений— нормальная реакция, которая в руках умелого оратора превращается в оружие, что помогает стать более сконцентрированным и внимательным. Эта боязнь мотивирует нас лучше готовиться к выступлению, заставляя раз за разом просматривать материал и репетировать перед зеркалом.
«Если бы я не боялся, то выступил бы лучше всех», — знакомая фраза? Это наше типичное оправдание, которое поступает в мозг с чувством страха. Очень важно не позволить этому страху превратиться в фобию. Каким образом это сделать? В данной статье я предлагаю пути преодоления волнения перед публичным выступлением.
1. Откажитесь от мысли, что вы должны всегда быть совершенны.
«Самой большой ошибкой, которую вы можете совершить в своей жизни, является постоянная боязнь ошибаться», — так говорил американский писатель Элберт Грин и был, конечно же, прав.
Большинство людей боятся публичных выступлений, так как думают,что сделают ошибку перед слушателями. Эта тревога усиливает вероятность ошибок, а от них не застрахованы даже профессиональные ораторы. Однако считают ли они свои ошибки препятствием на пути к успеху? Нет. Напротив, их секрет в том и заключается: относиться к промахам как к случайностям, которые помогают научиться быстро выходить из трудных и неловких положений.

269F9200-37A5-4A5F-A144-DF476DA5B564
2. Представляйте результат, который хотите получить.
Те, кто боятся выступать, заранее воспроизводят в мыслях свой провал. Они видят себя заикающимися, бледнеющими или краснеющими, возможно, даже рыдающими перед аудиторией, которая приходит в ужас от нелепого оратора. Остановитесь! Представьте свое выступление в самом выгодном для вас виде, и тогда вероятность его успеха возрастет.

ABA7528E-F390-483D-B787-583E7BDDCDA7
3. Подумайте о содержании.
Интересна ли вам тема, о которой вы говорите? Знаете ли вы материал, который хотите донести аудитории? Если да, то беспокоиться не о чем. Важно, чтобы тема увлекала вас самого, и тогда публика почувствует ваш энтузиазм и оценит старания.

B3F2C781-4677-4654-8FE9-03EC0130EB56
4.Помните о дыхании.
Тревога вызывает напряжение мускулов грудной клетки и горла, прерывая доступ кислорода к легким. Это приводит к тому, что голос может превратиться в скрип или писк. Глубокое дыхание снабдит ваши легкие и мозг кислородом, освободит горло и грудную клетку, поможет звучать вашему голосу намного лучше.

951DEC45-B02B-42B2-BC42-35A52B7080CF

5.Фокусируйте взгляд на дружелюбных лицах.
Во время выступления устанавливайте контакт с вашими слушателями. Найдите в аудитории человека с дружелюбным выражением лица и посмотрите на него. Положительные эмоции, передаваемые взглядом, добавят вам уверенности в себе.

1AD282A5-760D-4BFF-8F83-BD68800669C0

6.Хорошо подготовьтесь к докладу.
Самый распространенный рецепт, который предлагают успешные ораторы, весьма прозаичен — хорошо подготовиться к докладу.
«Лучше побольше времени уделить подготовке. Владение темой добавляет уверенности», — говорит советник президента страховой группы «Спасские ворота» Людмила Братусь.

FC17F813-FA11-4911-8D2E-302A0B7B09F3

В заключении стоит сказать о том, что мы движемся к успеху, когда нами руководят наши желания, а не чувство страха. Надеюсь, эти шесть советов помогут вам преодолеть боязнь перед публикой и  успешно выступить.

 

 

психологическая помощьпубличные выступлениястрахфобии
0 comment
1
Facebook Twitter Google + Pinterest
Предыдущие публикации
Фиаско в мире кино: «Снеговик» не оправдал ожиданий
Следующий материал
Общение лечит: проблемы социофобии

You may also like

Эзотерика и психология: в чем связь?

22.11.2020

5 советов как справиться со стрессом на экзамене

12.12.2017

Общение лечит: проблемы социофобии

29.11.2017

Как побороть депрессию?

12.12.2017

Искусство любить себя

14.02.2019

Почему писать фанфики не стыдно?

14.09.2020

Дружба, как нож: истории подростков, переживших предательство друзей

26.03.2020

Выше головы: как справиться с тем, что не...

08.09.2020

Оставьте комментарий Отменить ответ

Войти с помощью: 

Введите число *

Последние комментарии

  • Алиса Виноградова к записи Век «лёгких денег»
  • Дмитрий к записи «Земное притяжение»: 7 цитат из романа Татьяны Устиновой
  • Эдвард Декер (да не Каллен, мля) к записи Симулятор свиданий, косплей и аниме: как прошла Best LOVE DAY party
  • ДьяволX к записи Симулятор свиданий, косплей и аниме: как прошла Best LOVE DAY party
  • Диса к записи Симулятор свиданий, косплей и аниме: как прошла Best LOVE DAY party

Об издании

Зарегистрировано Роскомнадзором в 2013 г.

Сетевое издание слушателей Школы журналистики имени Владимира Мезенцева в Домжуре.

Будьте на связи

Facebook Twitter Google + Instagram Pinterest Snapchat

Популярное

  • 1

    Искусство любить себя

    14.02.2019
  • 2

    Как прошел Московский культурный форум

    29.03.2019
  • 3

    Век «лёгких денег»

    10.02.2019
Promotion Image

Мода

Promotion Image

Приложение дня

Categories

  • Здоровье (7)
  • Истории (70)
  • Кино (18)
  • Культура (81)
  • Личность Дня (57)
  • Мнение (29)
  • Мода (15)
  • Музыка (24)
  • Новости (30)
  • Образование (38)
  • Приложение Дня (6)
  • Психология (9)
  • Слово Дня (2)
  • Спорт (18)

Концепция

My Story

Мы молоды и полны сил. Пишем для себя и своих друзей.

Свежие публикации

  • 60 лет космических открытий

    12.04.2021
  • Феномен k-pop или путь от региональной особенности до мировой известности

    28.03.2021
  • Несчастный случай в Ярославле: погиб хоккеист МХК «Динамо Санкт-Петербург» Тимур Файзутдинов

    21.03.2021

On Pinterest

  • Facebook
  • Twitter
  • Google +
  • Instagram
  • Youtube
Истории и новости

@2013 - 2020 "Истории и Новости" (Story-News.Ru) -сетевое издание Школы журналистики имени Владимира Мезенцева при Домжуре


Вернуться наверх