Как побороть депрессию?

Read Time:1 Minute, 54 Second

Депрессия – психическое расстройство, сопровождающееся стойким подавленным настроением, негативным мышлением и замедлением активности. На сегодняшний день депрессия является самым распространенным психическим расстройством. Исследования показали, что вероятность возникновения депрессии колеблется от 15 до 30%.
Существует множество различных видов депрессий. Вот некоторые из них:
• Маниакально-депрессивный психоз (плохое настроение, замедленное мышление)
• Послеродовая депрессия
• Депрессивные реакции (изменения в жизни)
• Реакция печали (возникает после тяжелой утраты)
• Меланхолия
• Биполярное расстройство (перепады настроения)
• Сезонная депрессия

Участница опроса, пожелавшая остаться анонимной, поделилась своим рассказом о том, как она справлялась со своей депрессией:

“Да, я впадала в депрессию. Это было вызвано частыми стрессами: завалы в учебе, разрыв в отношениях, плохие отношения с родителями, плохая погода, отсутствие друзей.
Я не понимала, что происходит со мной. Я постоянно чувствовала усталость, мне хотелось прийти домой и уснуть, при большом скоплении людей, например, на парах, у меня начинались панические атаки, хотелось лишь спрятаться от всего. Депрессия очень влияла на мою работоспособность: я перестала делать домашнее задание, читать, так как я приходила домой и сразу ложилась спать. Вещи, которые радовали меня раньше, перестали доставлять то удовольствие. У меня нарушились отношения с друзьями, я стала очень раздражительной и не желала кого-либо видеть, я просто целыми днями сидела в своей комнате. Мне выписали таблетки, которые мне приходилось пить часто из-за приступов тревоги, мыслей о том, что в будущем ничего не ждёт. От таблеток хотелось спать, но более всего мне помогла смена обстановки. Я бросила всё и уехала в другой город на 2 дня, после этого моё состояние улучшилось, и я вылечилась.
Я считаю, что в холодных странах с плохой погодой у людей часто бывает депрессия. В школе нас очень сильно нагружают, бывает неблагоприятная атмосфера в классе это тоже бывает первопричиной”.

Как же можно побороть депрессию?

1. Возьмите себя в руки
Если причина депрессии в вас и вашем характере, то постарайтесь отвлечься от повседневных дел.

2.Смените обстановку.

Смена обстановки поможет вам не только выйти из депрессии, но и накопить новые впечатления.

3.Заведите питомца

Во-первых, вы больше не будете одиноки.
Во-вторых, необходимость о ком-то заботиться не оставит времени и сил для грустных мыслей.

4. Найдите хобби

Отвлечься от повседневной жизни вам поможет увлечение, которым вы будете заняты в свободное время. Например, рисование, шитье, игра на музыкальных инструментов.